Упражнения кегеля при геморрое

Кому и когда показана гимнастика Кегеля при геморрое?

Гимнастика при геморрое по Кегелю показана мужчинам и женщинам, у которых заболевание находиться в ремиссии. Также этот комплекс упражнений подходит для профилактики образования геморройных узлов у лиц, которые входят в группу высокого риска по развитию данной болезни (программисты, водителя, клерки, кассиры, педагоги, рукодельницы, беременные женщины и т. д.).

Также подобные упражнения можно выполнять с целью профилактики импотенции, простатита, энуреза и недержания кала.

Упражнения Кегеля

Исцеляющие движения

Несколько простых комплексов зарядки

На сегодняшний день гимнастика при геморрое включает в себя большое количество комплексов из достаточно простых, но эффективных упражнений, которые помогут решить проблему или же не допустить ее появления. Наиболее результативной считается следующая зарядка при геморрое:

Если есть возможность, то поднимайте на несколько минут ноги в положении лежа и удерживайте их так.
Сядьте и поднимайте ноги, затем начинайте делать вращательные движения ступнями

Во время выполнения данного упражнения очень важно максимально втягивать анус.
Ходите и при этом скрещивайте ноги, потом добавьте поднятие колен так высоко, как только вы сможете.
Сядьте на жесткий стул и напрягите спину, затем наклонитесь вперед, перед этим нужно напрячь ягодицы. Потом нужно снова вернуться в исходное положение.
Лягте на спину, потом втяните в себя максимально сильно промежность, потом ягодицы, посчитайте до 5 секунд и медленно расслабьтесь.
Скрестите ноги, по очереди начинайте напрягать, а потом расслаблять мышцы заднего прохода.
Упражнение «велосипед» — о нем знают совершенно все

Двигать нужно согнутыми ногами по кругу, представляя, что вы едете на велосипеде.
Лягте на спину, приведите одну из ног в согнутом положении к животу и посчитайте до 5. Затем смените ногу и повторите упражнение.
Снова в положении лежа согните и приведите к животу правую ногу, но при этом потяните коленом к полу с левой стороны. Плечи во время выполнения такого упражнения не должны ни в коем случае отрываться от пола. Затем смените ноги и повторите упражнение.
Больной человек находится в положении на четвереньках. Голову нужно опустить. Медленно сгибайте колени и сначала опуститесь на правую пятку, потом вернитесь в изначальное положение. Повторите упражнение на левую пятку.
Медленно напрягайте и расслабляйте промежность. Это упражнение нужно выполнять каждый день на протяжении десяти минут, чтобы был положительный результат.

Эффективность упражнений Кегеля

При напряжении таза мышцы промежности начинают активную работу, причём речь идёт даже о тех, где геморроидальные узлы никогда не появляются. При выполнении упражнений кровообращение становится лучше, а посему и застоя в венах нет. Из-за этого тренировку рекомендуют выполнять не только женщинам, но и мужчинам.

Гимнастика Кегеля направлена на:

  • укрепление мышц в области ягодиц,
  • улучшение кровообращения в венах паховой области,
  • укрепление мышц на участке промежности.

Определить мышечное состояние промежности – просто. Если в процессе выхода мочи получается остановить её поток без компресса или скрещивания ног, значит, мышцы работают как надо. Если же этого не получается сделать без, так сказать, дополнительной помощи, то нужно изучить комплекс упражнений и повторять их каждый день.


Принцип гимнастики по Кегелю

Упражнения против геморроя

Даже если вы занятой человек, не поленитесь найти 10-15 минут в день, чтобы выполнить комплекс упражнений. Но стоит помнить, что все упражнения по борьбе с геморроем надо выполнять регулярно, только в этом случае результат не заставит себя долго ждать.

Так давайте же рассмотрим перечень упражнений против геморроя.

  • Данное упражнение одно из самых простых. Необходимо сжать и разжать мышцы промежности и ануса, будто вам очень сильно хочется в туалет. Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять в любом месте, на рабочем месте, в транспорте, сидя на диване и стоя в очереди. В течении суток, повторяйте это упражнение около трех раз, за раз делайте 10 сжиманий.
  • Второе упражнение направленной на борьбу с геморроем выполняется лежа на спине. Ноги согните и упритесь в пол ступнями. Теперь нужно поднимать таз, на вдохе отрываем таз от пола, настолько высоко, насколько можете, при таком упражнение ягодицы сильно сжимаются. При выдохе опускается таз на пол и принимается исходное положение.
  • Упражнение под названием «ножницы», тоже выполняем лена на спине. Поднимаем ноги над полом, примерно на 45 градусов, и делаем махи ногами в стороны, сводим и разводим ноги. Описанное упражнение не только укрепляет мышцу тазового дна, то и благоприятно влияет на мышцы брюшной стенки. Стоит отметить, чем шире амплитуда махов ногами, тем лучше будет результат.
  • Также одним из известных упражнений, является «велосипед». И совсем не странно, что оно входит в упражнения против геморроя, так как отлично укрепляет мышцы брюшной стенки и тазового дна. Лежа на спине, движением ног имитируем кручение педалей велосипеда.
  • Теперь перейдем к упражнению «кошка». Стоя на коленях, хорошенько упритесь руками в пол и опустите голову. На вдохе поднимаем голову и плавно выгибаем спину, на выдохе опускаем голову, пытаясь прижать ее к груди, а спина при этом вгибается дугой, сжать ягодицы, как будто пытаясь втянуть в себя анус. Все перечисленные упражнения повторяем по несколько раз.
  • Представленные упражнения достаточно просты, даже для человека в возрасте. А тем, кто находится в отличной физической форме, можно добавить к комплексу «березку». Лягте на спину, упритесь локтями в пол и медленно поднимайте прямые ноги вверх, стараясь оторвать ягодицы от пола и придерживая их руками. В такой позе, следует задержать на время. «Березка», прекрасно влияет на отток крови от нижних конечностей и малого таза, к тому же напрягает мышцы живота.
  • При геморрое очень полезно делать растяжку. В первую очередь это полезно для пищеварительной системы. И растяжка, легко может предотвратить геморрой. Выполняя упражнения на растяжку, понижается кровяное давление в прямой кишке, когда вы долго сидите на одном месте.

И в конце статьи стоит отметить, что благоприятное действие на здоровье, при геморрое оказывает йога. Йога может служить замечательным дополнением, для вышеуказанных упражнений против геморроя. Довольно много поз в йоге, направлены на улучшение активной работы кишечника и устраняют застои в малом тазу. Таких упражнений достаточно большое количество, но не обязательно их все выполнять, можно выбрать одно удобное для вас и делать его регулярно.

К примеру, рассмотрим, одну из поз йоги, которая борется с геморроем. Сядьте на пол, ноги вытяните вперед, так чтоб в коленях они были не согнуты, а выпрямлены. На выходе, требуется медленно и плавно опускать туловище на ноги, при этом голова должна опуститься на колени, а руками пытайтесь обхватить щиколотки. Помните, не сгибайте колени и не скручивайте спину, она должна быть прямой. В согнутом положении задержаться на 5 минут, после повторить еще 4 раза. Каждый день, пытайтесь увеличивать время нахождения в этой позе. Сегодня вы сидели 5 секунд, завтра попробуйте 7. Таким образом, время может дойти до 2-х минут.

Все перечисленные упражнения против геморроя непременно помогут вам справиться с заболеванием. Просто занимайтесь регулярно и не ленитесь. Делайте повторы упражнений в течение дня и тогда вскоре, вы забудете о геморрое.

Для кого подойдут упражнения Кегеля при геморрое

Упражнения Кегеля при геморрое одинаково полезны и женщинам, и мужчинам. Первые занятия выполняются в домашних условиях. Окружающим не заметно их выполнение, поэтому позже можно делать где угодно – в транспорте, на работе, при ходьбе, во время стояния и сидения. Много времени упражнения не займут, даже в самом плотном графике можно найти 10 минут для упражнений.

Данные упражнения очень полезны беременным женщинам – позволяют подготовить мышцы к родовой деятельности. Среди женщин, которые проводили гимнастику практически не встречаются разрывы мягких тканей при родах. После родов также не помешают упражнения Кегеля для восстановления ослабевших мышц.

Особенно выполнение комплекса упражнений рекомендуется людям, деятельность которых связана с постоянным нахождением в положении сидя или стоя — бухгалтера, водители, программисты, офисные работники, парикмахеры.

Для мужчин

Существуют упражнения, которые разработаны специально для мужчин, повышающие тонус мышц тазового дна, что, в свою очередь, улучшает кровоснабжение, предотвращая проявления геморроя и простатита.

Для начала мужчине необходимо понять, где находится лобково-копчиковая мышца, поскольку работу необходимо проводить именно с ней. Во время мочеиспускания задержать струю минимум на 3 секунды, мышца, которая напряглась и есть лобково-копчиковая.

Комплекс упражнений Кегеля, которые рекомендованы к выполнению мужчинам:

  1. напрягать и расслаблять мышцы промежности (10 упражнений по 3 подхода);
  2. напрягать лобково-копчиковую мышцу на 3 секунды, не расслабляя ее, еще больше напрячь на 3 секунды, и так до полного напряжения (10 подходов);
  3. напрягать лобково-копчиковую мышцу на 3 секунды и медленно расслабить (количество подходов постепенно увеличивать с 10 до 50).

Выполняя данные упражнения систематически мужчине можно не только избавиться от геморроя, но и улучшить качество интимной жизни. Поскольку лобково-копчиковая мышца отвечает за оргазм.

Для женщин

Гимнастика Кегеля является одной из самых популярных методик, которые помогают привести в тонус влагалищные мышцы, способствуют терапии и профилактике различных гинекологических заболеваний.

Потеря тонуса мышц тазового дна (чаще возникает после родов) приводит недержанию мочи, отсутствию оргазма во время половой близости.

Самым простым и элементарным способом тренировки мышц промежности является задержание мочи во время мочеиспускания. Не малоэффективным считается упражнение, которое выполняется по принципу работы лифта — поднять максимально высоко мышцы, задержать на несколько секунд, медленно расслабить.

Упражнения как для мужчин, так и для женщин должны проходить в три этапа, которые описаны выше.

При беременности

Беременным женщинам особо полезно заниматься гимнастикой Кегеля, поскольку они находятся в группе риска возникновения геморроя. К тому же вследствие выполнения комплекса происходит значительное укрепление мышц малого таза, что позволяет облегчить и ускорить процесс родовой деятельности.

Комплекс упражнений для беременных (5-7 подходов):

  • Сидя на полу раздвинуть прямые ноги в стороны, наклоняясь вперед попытаться достать руками ступни. После чего выпрямиться. Рекомендуется выполнять в первых двух триместрах.
  • Сидя на полу руками упереться сзади, согнуть ноги в коленях, не отрывая пятки от пола плавно вытянуть ноги. Рекомендовано в последнем триместре беременности.
  • В положении стоя вытянуть руки перед собой, ноги поставить на ширине плеч, повернуть корпус влево, отвести левую руку назад и сделать вдох. После чего необходимо выровнять корпус, и совершить выдох. Повторить то же самое с правой стороной.

Любые упражнения в период беременности необходимо выполнять не спеша и не напрягаясь, в спокойной обстановке. Приемы осуществляются в стоячем или сидячем положении для того, чтобы не сдавливать нижнюю полую вену.

После родов

Во время родов мышцы теряют тонус и эластичность, геморрой дает о себе знать. Каждая женщина стремится быстрее привести свой организм в норму, избавиться от неприятных симптомов.

Упражнения Кегеля после родов обеспечивают:

  1. Лечение геморроя.
  2. Быстрое очищение организма от лохий.
  3. Возвращение матки в нормальное состояние.
  4. Отсутствие факта недержания мочи и кала.
  5. Увеличение сексуального влечения.

Регулярное выполнение комплекса упражнений Кегеля поможет в кратчайшие сроки восстановить растянутые ткани после родов и вернуться к полноценной половой жизни.

Какими не должны быть упражнения

Изначально стоит проконсультироваться со специалистами по поводу физических нагрузок при геморрое.

Такой вид заболевания требует более детального подхода. Нужно подобрать упражнения, которые будут эффективными при геморрое и не усложнят течение заболевания.

В гимнастику не должны входить:

  1. Элементы тяжелой атлетики.
  2. Поднятие тяжелых грузов.
  3. Активные поднятия ног и низкие приседания.
  4. Наклоны туловища и махи ногами.
  5. Скручивания.

Все эти варианты нужно исключить, так как они повышают давление в брюшной полости и оказывают повышенную нагрузку на мышцы живота.

При геморрое нужно также избегать поездки на велосипеде, скутере, лошадях, квадрацикле.

В этот момент можно повредить выпавшие геморроидальные узлы, а неприятная симптоматика только усилится. Также есть риск открытия кровотечения.

Лечение менингиомы головного мозга

На выбор алгоритма лечения менингиомы головного мозга влияет большое количество моментов:

  • размеры опухоли;
  • ее тип;
  • расположение;
  • симптомы, провоцируемые опухолью;
  • состояние больного;
  • его способность выдержать процедуру.

При лечении применяется 4 подхода:

  1. Динамическое наблюдение за развитием опухоли — тактика ожидания. Включает постоянное наблюдение за менингиомой посредством МРТ, которая осуществляется раз полгода. Для больных с крупными опухолями, которые имеют выраженную симптоматику, такой способ не используется. Подходит он для людей пожилого возраста или лиц с серьезными отклонениями в состоянии здоровья, не дающими проводить более основательное лечение.
  2. Хирургическое удаление менингиомы головного мозга — операция по оперативному удалению опухоли, имеет огромное количество преимуществ. Если образование доброкачественное и может быть полностью иссечено, то вероятность излечения очень большая. Кроме того, удаление опухоли дает материал для более точной постановки диагноза.
  3. Стереотаксическая радиохирургия — применение нацеленных пучков излучения, уничтожающих клетки опухоли без вреда для окружающих непораженных тканей.
  4. Традиционная лучевая терапия — назначается при многочисленных злокачественных опухолях, которые трудно локализовать, либо же при лечении очень крупных для радиохирургии образований. Для большинства опухолей мозга стандартное лечение лучом не является настолько успешным способом лечения, как радиохирургия, и, поэтому остается не соновным способом.

Осторожно, видео операции! Кликните, чтобы открыть

ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ЧЛЕН ПРИ ВВОДЕ ВО ВЛАГАЛИЩЕ? ЧТО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ДОЛГО, ХОРОШО СТОЯЛ ПОЛОВОЙ ЧЛЕН?

Почему не стоит член при вводе во влагалище ?», « Почему не стоит член ?», «Почему падает половой член?», » Почему не стоит пенис ?», «Почему половой член вялый, мягкий?», «Член мало стоит всю ночь!», «Почему вяло плохо стоит половой член?», « Что сделать, чтобы член стоял, долго стоял ?», «Почему член перестал стоять вертикально вверх или вниз колом по утрам в трусах во сне?», « Что нужно сделать, чтобы член стоял лучше ?». Женщины задают вопросы: «У мужа не стоит член, что делать?» Девушки спрашивают: «Почему у мужчин стоит член?», «У парня полностью постоянно криво стоит член, что мне делать?», «У моего парня не стоит член в презервативе, пенис как вводить внутрь во влагалище?», «Почему член по утрам стоит, при вводе нет, это очень плохо, что член висит

Правильное выполнение гимнастических элементов

Делать упражнения сначала рекомендуется лежа на спине. Для выполнения первого элемента следует согнуть ноги, установив их на ступни (см. фото). Данная позиция позволяет отчетливо ощутить мышцы тазового дна и понять, как правильно их сокращать

Важно не затрагивать мускулатуру пресса и спинной области

Сокращение мышечных масс

Делать лечебные элементы рекомендуется с медленных сокращений

При геморрое очень важно следить за общим самочувствием, чтобы предотвратить осложнения. Мускулатуру нужно напрягать таким образом, чтобы анус затягивался как можно глубже в прямую кишку

Время медленных сокращений и расслаблений не должно на первых парах превышать 5 секунд. С течением времени допускается увеличение интервалов не более чем на 10 секунд

Данное упражнение рекомендовано повторять не менее 15 раз, но важно следить за своим самочувствием и при появлении малейшего дискомфорта делать перерывы

Скоростные сокращения следует делать на протяжении 30 секунд, чего при геморрое на начальном этапе достаточно. Со временем рекомендуется увеличивать время на выполнение ускоренного мышечного напряжения и расслабления до 60 секунд.

Силовые элементы

Выталкивающие элементы следует делать 10 или 15 раз, в зависимости от характера заболевания. При этом рекомендуется контролировать свои возможности, чтобы предотвратить ухудшение состояния и переход в острую стадию геморроя.

Наращивать и постепенно снижать интенсивность сокращений следует на протяжении от 1 до 2 минут. Выполнять данный вид гимнастических воздействий необходимо регулярно для достижения максимальной эффективности.

Общие рекомендации занятия гимнастикой по Кегелю:

Делать упражнения без употребления медикаментозных препаратов эффективно только в профилактических целях и на начальных этапах развития заболевания.
Важно чтобы лечебная гимнастика сопровождалась специализированной диетой.
Используйте специальные приспособления для выполнения гимнастических элементов. Это позволит достичь максимального эффекта

Предварительная консультация с врачом обязательна.

Терапевтический эффект и основные правила выполнения упражнений при геморрое

Физические упражнения – это простой и доступный каждому метод терапии, который является неотъемлемой частью лечения геморроя. Для профилактики застоя крови в анальной области применяются различные нагрузки на мышцы бедер, ягодиц и брюшного пресса. Они способствуют более эффективному оттоку крови из нижних конечностей и тазовой области, включая геморроидальные узлы. Перед началом тренировок нужно проконсультироваться у проктолога и следовать его рекомендациям по поводу выполнения конкретных упражнений для лечения геморроя. Наилучшие результаты от физических занятий наблюдаются при ранних стадиях заболевания. Вместе с соблюдением диеты и медикаментозной терапией они помогают предотвратить развитие болезни, не допустив появления таких осложнений, как выпадение и тромбоз геморроидальных узлов. У пациентов, систематически выполняющих специальную гимнастику при хроническом геморрое, наблюдается:

  • восстановление нормального кровотока в органах таза;
  • улучшение перистальтики кишечника;
  • укрепление мышц брюшной стенки и тазового дна;
  • уменьшение застоя венозной крови
  • повышение тонуса сосудов малого таза.

Хороший эффект для лечения и профилактики геморроя дают некоторые виды спорта, например, плавание, ходьба, катание на лыжах, танцы, гимнастика, бег. Правильный выбор физической нагрузки с учетом индивидуальных особенностей больного позволит устранить застойные процессы, улучшить кровообращение и состояние вен, что имеет большое значение в терапии геморроя. При подборе упражнений нужно помнить, что при данном заболевании крайне нежелательны статические нагрузки и подъем тяжестей, которые приводят к еще большему его усугублению и прогрессированию. Не рекомендуется езда на велосипеде, занятия конным и гребным спортом, тяжелой атлетикой, а также экстремальные виды спорта.

При геморрое полезен бег в спокойном темпе без резких и стремительных рывков

Что это за болячка и причины ее появления

Геморрой представляет собой варикозное расширение вен в области прямой кишки и ануса, которое приводит к формированию геморроидальных узлов. Эти образования в дальнейшем могут воспаляться, кровоточить и даже выпадать из анального отверстия.

Причина развития патологии – нарушение функциональности сосудов, которое возможно в связи с такими факторами:

  1. Наследственность.
  2. Частые запоры.
  3. Гиподинамия, длительная статичная работа, в положении стоя или сидя.
  4. Выполнение тяжелого физического труда.
  5. Интоксикации организма.
  6. Ослабление перистальтики кишечника.
  7. Неправильное питание.
  8. Инфекции, способствующие воспаление вен или кишечника.

Преимущества гимнастики кегеля

Достоинства гимнастики кегеля:

  • Не обязательно находится дома на момент упражнений. Их можно сделать в любое удобное для вас время. Это работа, машина, ванная комната и прочее.
  • При регулярных занятиях болезнь может полностью исчезнуть, а мышцы малого таза укрепятся, что позволит исключить другие неприятные проблемы со здоровьем.
  • Упражнения кегеля позволят женщинам восстановить тонус влагалищных мышц.
  • Мужчины забудут о проблеме простатита.

Какое бы упражнение не было выбрано, его нужно обговорить с лечащим врачом. Данные упражнения по

Кегелю являются эффективными, если их выполнять регулярно. Времени на них много не потребуется. Время выполнения — 20 минут.

Даже нескольких занятий будет достаточно, чтобы заметно улучшилось кровообращение в анальной зоне.

Со временем дискомфорт и болевые ощущения должны исчезнуть вовсе, а геморроидальные узлы рассосаться.

Гимнастика Кегеля при геморрое: упражнения для женщин

Упражнения для лечения геморроя выполняются в положении лежа на спине:

Медленное сжатие мышц тазового дна. Необходимо согнуть ноги в коленных и бедренных суставах, после чего подтянуть их к животу. В этом положении нужно максимально сильно сжать мышцы и задержаться в таком состоянии на 5-30 секунд, затем расслабиться и повторить упражнение не менее десяти раз.

Лифт. Лежа на спине, согните ноги в коленных и бедренных суставах, слегка их разведите и оперитесь ступнями об пол. Сожмите сначала наружные мышцы тазового дна на 3-4 секунды, затем средние мышцы на 3-4 секунды и на такое же время глубокие мышцы. Расслабляйте мышцы в обратном порядке.

Сокращения. В прежнем положении сокращайте на вдохе и расслабляйте на выдохе быстро мышцы промежности.

Мигание. В прежнем положении сожмите мышцы влагалища на 3-4 секунды и расслабитесь, после чего анальный сфинктер на 3-4 секунды

Важно напрягать мышцы на вдохе и расслаблять их на выдохе. Сделайте не менее 10 подходов.

Выталкивание

В положении, сидя на полу, натужьтесь, как во время опорожнения кишечника, и задержитесь в таком состоянии сколько сможете. Сделайте не менее 1- повторов упражнения.

Выполнение упражнений

Лучше начинать тренировки в положении лежа на спине. Первое упражнение: ноги согнуть в коленях и поставить на ступни. Такая позиция позволит почувствовать мышцы тазового дна и правильно их сокращать, не затрагивая мышцы спины и пресса.

Выполняются медленные сокращения. Мышцы напрягаются так, чтобы анус втягивался в прямую кишку. Время постепенного сокращения и расслабления составляет 3-5 секунд. Со временем нужно стараться увеличивать время до 10 секунд. Повторяется упражнение 10 – 15 раз.

Скоростные сокращения мышц в течение 30 секунд. Со временем нужно стараться выполнять ускоренное напряжение и расслабление мышц 1 минуту.

Упражнения при геморрое на выталкивания делаются 10-15 раз. Нужно строго контролировать возможности организма, чтобы не усугубить состояние хронического процесса и не спровоцировать развитие острого геморроя.

Наращивание и снижение интенсивности сокращений выполняется 1-2 минуты.

Гимнастика Кегеля даст максимальный результат лечения, если упражнения выполнять регулярно. По возможности комплекс нужно повторять каждый день, 2-3 раза. Со временем количество тренировок желательно увеличить до 7-8 в день. Пока упражнения Кегеля даются с трудом, их нужно выполнять лежа, т.к. залогом эффективности является напряжение правильных групп мышц. Когда напряжение мышц не будет вызывать затруднений, можно будет выполнять их сидя и даже стоя.

Через какое-то время стоит проверить, оказывают ли упражнения должный эффект. Для этого опять же нужно будет попытаться остановить процесс мочеиспускания за счет сокращения мышц.

Для окружающих выполнение гимнастики Кегеля абсолютно незаметно. Поэтому со временем их можно будет делать в свободное время, особенно после периодов длительного сидения или пребывания на ногах (на рабочем месте, в общественном транспорте). Это позволит не только эффективно бороться против неприятного заболевания, но и предотвратит его возвращение. Довольно часто эти упражнения даже рекомендуются представителям определенных профессий, которые входят в группу риска по геморрою: продавцы, парикмахеры, водители и др.

Несмотря на всю эффективность мероприятия, лечение геморроя должно сопровождаться использованием медикаментозных средств под контролем специалиста и соблюдением правил специализированной диеты. Только комплексный подход к лечению и профилактике геморроя даст стопроцентный результат!

О том как правильно лечить геморрой дома

Вы когда-нибудь пытались избавиться от геморроя дома самостоятельно? Судя по тому, что вы читаете эту статью – победа была не на вашей стороне. И конечно вы не понаслышке знаете что такое:

  • в очередной раз видеть кровь на бумаге
  • проснуться утром с мыслью, как бы уменьшить вздувшиеся болючие шишки
  • страдать каждый поход в туалет от дискомфорта, зуда или неприятного жжения
  • Вновь и вновь надеяться на успех, ожидать с нетерпением результатов и расстраиваться от нового неэффективного препарата

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве можно с этим мирится? А сколько денег вы уже «слили» на неэффективные препараты? Правильно – пора с ними кончать! Согласны? Именно поэтому мы предлагаем вашему вниманию новое средство, которое эффективно и недорого навсегда избавит от ГЕМОРРОЯ всего за 5 дней. Читать далее>>

Полезное видео

Гимнастика по Кегелю при геморрое

Чтобы правильно выполнять упражнения, необходимо понять, о каких, собственно, мышцах мы говорим. При очередном посещении туалетной комнаты постарайтесь прервать струю, не прибегая к помощи мышц пресса, ягодиц или ног. Если вы успешно справились с задачей — теперь вы знаете, где расположены мышцы промежности и как ими управлять.

  • Упражнение 1. Плавно напрягите мышцы промежности, как будто стараетесь удержать сильный позыв к мочеиспусканию. Оставайтесь в таком состоянии 5-6 секунд, затем плавно расслабьтесь. Со временем постепенно увеличивайте интервал напряжения до 30 секунд.
  • Упражнение 2. «Лифт». Приступать к выполнению второго упражнения, можно после того, как вы научились без затруднений справляться с первым. Представьте себе, что вы поднимаетесь в лифте на 10 этаж. По мере подъёма мышцы промежности напрягаются всё сильнее. Только напряжение не должно нарастать непрерывно. Усиливать сокращение надо дискретно, на каждом «этаже» и удерживать это напряжение до следующего «этажа». Расслаблять напряжение тоже следует поэтапно, как при спуске на лифте. Начать можно с 3-4 этапов, постепенно прибавляя по мере возможности. Кстати, это упражнение очень удобно делать в настоящем лифте, например, поднимаясь в свой офис. Окружающим упражнения для лечения геморроя по Кегелю незаметны, а вы проведёте время с пользой для здоровья.
  • Упражнение 3. Здесь, наоборот, требуется быстрая реакция мышц. С доступной вам максимальной скоростью надо сокращать и расслаблять интимные мышцы.
  • Упражнение 4. Основывается на ощущении выталкивания. То есть надо просто хорошенько потужиться, а затем расслабиться.

Начинать гимнастику Кегеля при геморрое надо с 8 повторений каждого упражнения до 4 подходов каждый день. Каждые 7-10 дней добавляйте по 1 повторению до тех пор, пока число повторений не достигнет 20. Продолжайте выполнять с 20 повторениями ежедневно. Комплекс упражнений при геморрое хорош ещё и тем, что выполнять его можно в любом удобном положении: лёжа, сидя, стоя. Упражнения должны вызывать чувство усталости – это нормально. Только если вы совсем не в состоянии продолжить, допустимо сделать небольшой перерыв до следующего подхода.

Кроме избавления от геморроя для мужчин, эти упражнения полезны при лечении простаты и позволяют усиливать эрекцию при полном контроле раннего оргазма. Женщинам помогает справиться с возрастным ослаблением сфинктеров, усиливает либидо и делает более яркими сексуальные ощущения.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: