Как избежать варикоза на ногах?

Причины появления

Перед ознакомлением методов борьбы с патологией следует рассмотреть главные причины ее появления на ногах:

  1. Наследственная предрасположенность – этот фактор наиболее популярен среди всех людей, которые столкнулись с такой ситуацией. Если кто-то из ближайших родственников страдал варикозом, то риск появления увеличивается до 75%. Это происходит из-за генетической передачи слабых венозных венок.
  2. Смена гормонального баланса – такая причина также довольно распространена среди людей, у которых был нарушен гормональный фон из-за естественных факторов – беременность, климакс, половое созревание, менструация, роды.
  3. Нарушение нервов – нервными окончаниями определяется упругость стенок, поэтому при стрессе, неврозе, депрессии просвет в сосудах увеличивается.
  4. Воспаление в половых органа и тазовых – эта причина больше характерна для женского пола, которая приводит к варикозным углам.
  5. Малоподвижность – из-за долгого сидения циркуляция крови происходит неправильно, так как пережимаются вены. Это приводит к застаиванию крови и варикозному расширению вен.
  6. Физические нагрузки – конечно, активность в течение дня полезна, однако, при чрезмерной нагрузке на ноги происходит увеличение давления. Поэтому учителя, беременные, продавцы, курьеры, парикмахеры, грузчики наиболее подвержены этому заболеванию.
  7. Половая принадлежность – мужчины страдают варикозом намного меньше, нежели женщины.
  8. Длительный кашель, чихание, запоры – они также повышают внутрибрюшное давление и вредят венозным клапанам.
  9. Конструкция тела – доказано, что люди с высоким ростом страдают этой болезнью намного чаще.
  10. Слабый иммунитет, травмы, плоскостопие, заболевание печени, гиперлипидемия, лишний вес, ношение тяжестей.
  11. Постоянная носка неудобной обуви с высоким каблуком – выше 5 см.
  12. Хождение в сауны, солярии, горячие ванны, в которых более 37 градусов.
  13. Регулярное использование восковых полосок при депиляции.

Важно!

Учеными было доказано, что женский половой гормон прогестерон и другие его аналоги рушат эластические, коллагеновые волокна, а это ослабляет стенки вен.

Степени появления варикоза

Варикозное расширение вен имеет 6 характерных степеней:

1 степень – образовывается красно-синего оттенка сосудистая сеточка, которую можно увидеть, но она еще не выпирается. 2 степень – проявляются набухшие вены. На этом этапе уже противопоказано поднимать какие-либо тяжести и заниматься силовыми упражнениями.

3-4 степень – начинаются сильно деформироваться узлы и вены, которые уже ощущаются и видны на коже.

5-6 степень – появляются пигментированные пятна, сухость, воспаления, еще больше увеличиваются вены и образуются трофические язвы и некроз. При хождении болят икры. На этой стадии нужно ограничить занятия спортом, движение в течение дня, длительное стояние.

Симптомы

При варикозе характерно несколько предупреждений, которые дает организм:

  • отечность ног – самый серьезный симптом о прогрессировании этой болезни. Обычно она повышается к ночи, а к утру исчезает;
  • тяжесть, зуд, пульсирующие боли, онемение в ногах вечером;
  • судороги ночью;
  • быстрая утомляемость.

Если степень расширения вен уже находится в критическом состоянии, то отдых уже не сможет помочь полностью избавиться от отечности из-за нарушений лимфооттока, гемодинамики и обмена веществ.

Влияние наследственности и вредных привычек на развитие варикоза

Прежде всего стоит понять, что варикозным расширением вен или варикозом в медицинской практике называется патология, сопровождающаяся деформацией венозных сосудов. При этом последние расширяют, растягивают, их стенки истончаются, а клапанная система перестает справляться со своими функциями. Последствия прогрессирования патологического процесса таковы:

  • Застой крови в венах, соответственно, повышение венозного давления.
  • Нарушение циркуляции крови сопровождается ухудшением оттока лимфы.
  • Появляются сосудистые узелки, которые также называют сосудистыми “звездочками”.
  • Разрывы сосудов и появление гематом.
  • Возникновение трофических язв.
  • Повышение риска развития тромбофилии.

Мужской варикоз

Изучая этиологию варикозного расширения вен, врачи пришли к выводу, что заболевание с большой долей вероятности развивается ввиду генетической предрасположенности. Однако наследственный фактор касается не самого варикоза, речь идет о предрасположенности к слабости клапанной системы, вследствие чего венозные клапаны ослабевают и изнашиваются быстрее. Данный процесс является причиной нарушения циркуляции крови в сосудистом русле и как следствие, развития застоев, деформации вен, то есть самого варикоза.

Кроме того, далеко не последнюю роль в анамнезе пациентов отыгрывают вредные привычки, в списке которых на первых местах стоят курение и алкоголь. Злоупотребление табачной и алкогольной продукцией негативно отражается на функционировании сердечно-сосудистой системы, а также на состоянии сосудов и даже составе крови. Вновь обращаясь к суровой статистике, обеим привычкам чаще подвержены мужчины, именно этот факт ставит курение и приверженность к употреблению спиртного во главу списка причин развития варикозного расширения вен.

Однако две описанные причины не единственные, можно выделить еще несколько факторов, которые считаются наиболее вероятными в списке причин возникновения патологии:

Излишние нагрузки на ноги в силу профессиональной деятельности (повара, хирурги и т.д.), лишнего веса, чрезмерных физических нагрузок из-за занятий спортом или все той же профессиональной деятельности (грузчики, строители и прочие);
У медали есть обратная сторона, варикоз может быть спровоцирован отсутствие нагрузок, а вернее сидячим или просто малоподвижным образом жизни

Если исходить из этой точки зрения, заболеванию подвержены водители, офисные работники, а также люди, которые по иным причинам мало двигаются, в том числе в силу нежелания;
Если принимать во внимание факт курения и наследственной предрасположенности, одной из серьезных и весьма распространенных причин становятся различные заболевания, при которых нарушается свертываемость крови.. Что же касается гормональных сбоев, ношения неудобной обуви и подобных факторов, они в большей степени присущи женщинам, по этим же причинам (из-за большего количества триггеров), представительницы прекрасного пола болеют варикозом чаще

Что же касается гормональных сбоев, ношения неудобной обуви и подобных факторов, они в большей степени присущи женщинам, по этим же причинам (из-за большего количества триггеров), представительницы прекрасного пола болеют варикозом чаще.

Еще по теме «Профилактика варикоза при сидячей работе»:

Лекарство

Профилактика варикозного расширения вен. Существуют очень много способов облегчить состояние человека при варикозе. — Почему варикозное расширение вен — преимущественно женская болезнь? — Какие методы лечения варикоза наиболее эффективны?

Может здесь есть кто с варикозом?

Сына направляют на операцию, буду очень благодарна за советы. Платно делать или бесплатно? Уже 3 года ходит в компрессионных гольфах, но увы.

Роды с варикозом

Варикозное расширение вен — это хроническое заболевание, сопровождающееся различными нарушениями оттока крови в венах, связанными с патологическими изменениями в венозных клапанах, что нередко вызывает изменения во всей сосудистой системе.

Варикоз вен малого таза

Варикозное расширение вен — это хроническое заболевание, сопровождающееся различными нарушениями оттока крови в венах, связанными с патологическими изменениями в венозных клапанах, что нередко вызывает изменения во всей сосудистой системе.

Кесарево при варикозе матки. Очень нужны советы и опыт!

Профилактика варикозного расширения вен. При отсутствии варикозной болезни до беременности и при правильном поведении во время беременности и после родов Кесарево при варикозе матки.

Профилактика варикоза

Профилактика варикоза. Медицинская косметология. Мода и красота. И могут таблетки прописать пить, плюс меньше находиться в сидячем положении, курить и пить ок. в сопроводиловке к некоторым ОК четко написано, что при варикозе их употребление…

профилактика варикоза

профилактика варикоза. Недомогания, болезни, токсикоз. Беременность и роды. профилактика варикоза. люди. а вы чулки компрессионные чисто ради профилактики носите? и варикоз так же внезапно начинается, как стрии появляются? просыпаешься утром, а пузо у…

профилактика варикоза

профилактика варикоза. Недомогания, болезни, токсикоз. Беременность и роды. Это неприятно. Что делать для профилактики варикоза, кроме как избегать длительного стояния, мазать ноги спец. кремом, держать их задранными кверху?

На коленке вдруг вздулась вена. Шириной

Посмотрите другие обсуждения: Профилактика варикозного расширения вен. Большая нагрузка давит на вены, они не выдерживают и вздуваются. Упражнение 8. Сидя на стуле, поднимите согнутую в колене правую ногу и выполните вращения в тазобедренном суставе.

Профилактика тромбозов при авиаперелетах

Профилактика тромбозов при авиаперелетах. Советы, рекомендации. Медицина и здоровье. Профилактика тромбозов при авиаперелетах. Скажите,пожалуйста,что надо делать для профилактики тромбозов в самолете больным с хрон. вен .недостаточностью и в возрасте?

Варикоз

Первые симптомы варикоза. Диагностика варикозного расширения вен. Если же болезнь пока только на начальном этапе, для Если варикоз, то это не проблема, назначают мазь и таблетки, только потом ничего тяжелого нельзя поднимать и вообще перенапрягаться нельзя.

Начальная стадия варикоза

Первые симптомы варикоза. Диагностика варикозного расширения вен. Если же болезнь пока только на начальном этапе, для Если варикоз, то это не проблема, назначают мазь и таблетки, только потом ничего тяжелого нельзя поднимать и вообще перенапрягаться нельзя.

Колготки для профилактики варикоза

Профилактика варикозного расширения вен. Размеры для колготок снимает врач он же может сказать адреса где они продаются. Было тяжко, я даже жалела что связалась с этим склерозированием, но после окончания была довольна Профилактика варикоза, или Почему…

Варикозное расширение вен

Профилактика варикозного расширения вен. При отсутствии варикозной болезни до беременности и при правильном поведении во время беременности и после Но половая губа все также болит при нажатии, также при нажатии болит вся промежность слева, даже лобок.

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен : кто подвержен риску, профилактика заболевания. В первые две беременности проблема варикозного расширения вен прошла мимо меня

одном простом, но важном упражнении для укрепления мышц тазового дна и подготовки промежности к родам ..

Упражнения для профилактики варикоза

Профилактика варикозного расширения вен включает в себя упражнения, улучшающие отток крови от нижних конечностей. Такая гимнастика не требует использования дополнительного инвентаря, ее легко выполнить даже на рабочем месте.

Если человек много времени проводит сидя за столом, рекомендуется дважды в день в течение 10–20 минут:

  • приподнимать ноги на носок, затем опускать их;
  • переставлять стопы с пятки на носок и обратно, чередуя движения ног;
  • упереться пятками в пол, надавливать на них;
  • соединить стопы в области носков, затем разводить их, соединяя ноги пятками;
  • поднимать поочередно ноги, согнув их в коленях, раскачивая из стороны в сторону.

В домашних условиях также выполняются упражнения в положении лежа на спине под названиями «Велосипед», «Ножницы». При первом из них вращают ногами попеременно, имитируя езду на велосипеде, при втором — ноги немного приподнимают над уровнем пола, разводят, затем скрещивают друг с другом.

Упражнение «Велосипед».

Лежа на животе, сгибают ноги в коленях, подтягивают их к ягодицам. Также в данном положении приживаются лбом к полу, вытягивают руки вдоль туловища, поочередно поднимают выпрямленные ноги над уровнем пола, удерживают их на весу.

Лежа на правом боку, поднимают над полом выпрямленную ногу, затем ее опускают, снова поднимают, согнув в колене. Переменив положение, упражнение повторяют с другой нижней конечностью.

Для улучшения оттока крови по венам полезны плавание, аквааэробика, пешие прогулки, езда на велосипеде. При занятиях в тренажерном зале рекомендуется избегать силовых упражнений с большим весом, при выполнении которых нагрузка приходится на мышцы ног, брюшного пресса.

Дренирующий самомассаж

Регулярное проведение данной процедуры помогает улучшить венозный отток от нижних конечностей, предупредить формирование варикоза.

Массаж ног выполняют в вечернее время, при наличии возможности — в течение рабочего дня.

Самомассаж выполняют в положении сидя, при этом стопу необходимо поставить на тот же уровень, на котором сидит человек. Ногу сгибают в коленном суставе, чтобы между бедром и голенью образовался угол немного меньше 90°. Выполняют растирающие движения от пальцев ног в направлении колена по всей окружности голени.

Затем стопу обхватывают руками так, чтобы большие пальцы находились на тыльной поверхности, остальные пальцы — в области подошвы. Сдавливают сегмент, над которым располагаются руки, после постепенно продвигаются к коленному суставу по голени. При перемещении на новый участок кожи его сдавливают на несколько секунд, после отпускают, продвигаются выше.

На следующем этапе пальцами рук сдавливают пятки по краям. Затем кисти перемещают по направлению к колену по бокам от ахиллова сухожилья, далее — по икроножным мышцам, сжимая на несколько секунд, отпуская ткани.

В завершении процедуры выполняют поглаживающие движения ладонями снизу вверх по коже голеней. Продолжительность такого самомассажа составляет около 10 минут.

Хирургическое лечение

В тяжелых и запущенных случаях, когда медикаменты уже не помогают, применяются хирургические способы лечения.

В настоящее время широко применяются следующие способы оперативного лечения:

  1. Радиочастотная абляция вен. Метод заключается в ведении в расширенную вену специального кратера, который впоследствии нагревается. Это приводит к разогреву и склеиванию больной вены. Затем кратер удаляется, процедура проводится под контролем УЗИ.
  2. Эндовенозная лазерная коагуляция. Суть метода в том, что в расширенную вену вводится лазерный световод, который прижигает вену.
  3. Флебосклеротерапия. В пораженную вену вводится препарат, склерозирующего действия. Он склеивает вену, процедура проводится под контролем УЗИ.

Эти методы являются сравнительно новыми и имеют массу достоинств. РАВ и ЭЛК выполняются под местным наркозом, имеют короткий восстановительный период и подходят для женщин, которые не хотят, чтобы процедура занимала много времени.

Плюсом является также отсутствие послеоперационного рубца. Но методы имеют также неприятные последствия: возможность возникновения рецидива, высокая стоимость.

Флебосклеротерапия проводится без наркоза. Процедура абсолютно безболезненна, не требует госпитализации

После операции отсутствует рубец, это немаловажно для женщин, заботящихся о красоте ног. Минусами являются: возможность появления воспаления и возникновения рецидива

Также может возникнуть пигментация на месте прокола.

Вид оперативного вмешательства зависит не только от пожеланий пациента, но и показаний.

Традиционный метод (флебэктомия) ставит своей целью удаление расширенных вен. Для этого делается разрез в паховой зоне или под коленом. Через отверстие вытягивают пораженную вену и с помощью специального инструмента удаляют ее.

Преимуществами данного вида операции являются: высокая эффективность и выполнение ее на любой стадии заболевания.

Минусы тоже имеются:

  • общий или спинномозговой наркоз;
  • длительный реабилитационный период (около недели);
  • наличие шрамов после операции;
  • возможны кровотечения и инфицирование;
  • травмирование рядом находящихся тканей;
  • возникновение рецидива.

Также имеется еще один хирургический способ лечения варикоза на ногах. Это – минифлебэктомия. Ее применяют, когда заболевание только начинается. Выполняется процедура следующим образом: через небольшой прокол специальным крючком вытягивается пораженная вена и затем перекрывается.

Профилактика варикоза при сидячей работе

Часто этот недуг возникает не только у людей, основная часть рабочего времени которых является стоячей. Можно встретить множество офисных работников, на ногах которых появляются сеточки и звездочки, считающиеся признаком развития болезни. При этом можно использовать специальные упражнения для профилактики варикоза:

  • Первое упражнение является простым в применении. Минимум раз в 2 часа необходимо встать со своего места и походить около рабочего стула в течение 10 минут. Это упражнение поможет нормализовать кровоток от ног и воспрепятствует появлению варикоза. Также ходьба считается отличной закалкой для сосудов вен.
  • Второе упражнение предстоит выполнять в домашних условиях. Оно заключается в том, чтобы лечь на спину, а ноги поднять под углом в 15-20 градусов. Такое положение ног позволяет ускорить отток крови от ног и отлично препятствует появлению нежелательных венозных бугорков и сгустков. Проделывать его можно раз в день перед сном.
  • Третий вариант нельзя назвать упражнением. Это скорее совет к применению. Он заключается в том, чтобы производить массаж стоп и икр для улучшенного кровообращения в ногах.

Профилактика варикоза при стоячей работе

Варикоз — ужасная «чума XXI века». 57% больных умирают в течение 10 лет от.

В этом случае обычными упражнениями не отделаешься. Необходимо использовать комплексный подход к лечению варикоза у людей, связанных со стоячей работой:

  • Во-первых, необходимо носить удобную одежду, которая не будет сжимать вены ног.
  • Во-вторых, строго следить за собственным весом. Предупреждение варикоза является тяжелым делом, а большой веса человека может замедлить этот процесс еще сильнее.
  • В-третьих, давать ногам отдых. По окончании работы прийти домой и принять ванную со смесью морской соли и полезных трав.
  • В-четвертых, это таблетки и средства для профилактики варикоза. Среди таковых можно назвать «Детралекс», «Флебодиа 600», «Ангистакс», «Венорутон». Все данные препараты являются венотониками, что позволяет улучшить работу клапанов вен, а также укрепить стенки кровяных сосудов.

Чтобы знать точный ответ на вопрос «как предотвратить (предупредить) варикоз», нужно обратиться к специалисту, который является профессионалом в данном вопросе. Такими врачами являются флебологи. Хороший специалист сможет дать больному не только хорошие советы по тому, как можно избавиться от болезни, но также и по поводу того, как избежать варикозного расширения вен.

Важно следить за своей жизнью. Это поможет избежать не только варикозного расширения вен, но также и многих других пагубных болезней

Вкратце описать все действия можно следующим образом:

  • Правильный рацион.
  • Приверженность здоровому образу жизни, который заключается не только в том, чтобы заниматься утренними пробежками и гимнастикой, но и в прекращении употреблять алкогольные напитки и сигареты.
  • Ежедневная стимуляция вен. При сидячей работе – непродолжительная ходьба, а при стоячей – отдых для ног.
  • Использование венотоников, которые помогают стимулировать вены на правильную работу.
  • Исключение из рациона большого количества жирной пищи.

Комплекс таких несложных мер позволит забыть о варикозном расширении вен, и вопрос «как избежать варикоза» исчезнет сам собой. Живите здоровой жизнью, активно занимайтесь спортом, и никаких забот по поводу возможного появления варикозного расширения вен никогда не возникнет.

Ксения Стриженко: «Как я избавилась от варикоза на ногах за 1 неделю? Это недорогое средство творит чудеса, это обычный. «

Лечение варикоза ног у женщин

Для борьбы с варикозным расширением вен ног у женщин, вне зависимости от степени прогрессирования заболевания, необходимо обращаться к специалисту узкого профиля – врачу-флебологу. Только врач может оценить результаты анализов и составить адекватное лечение, подходящее к конкретному случаю.

Радиочастотная абляция

С применением аппарат УЗИ в пораженную варикозом вену вводится миниатюрный одноразовый катетер, оснащенный электродом низкой мощности. Затем электрод разогревается до 120 градусов Цельсия, в процессе нагрева его постепенно вытаскивают из просвета вены. Высокая температура внутри сосуда приводит к склеиванию его стенок, после чего склеенная вена перестает принимать участие в процесс кровообращения и постепенно заменяется соединительной тканью.

Эндовенозная лазерная коагуляция

Этот метод в чем-то схож с предыдущим, также проводится посредством просвечивания участка ноги аппаратом УЗИ. В процесс операции проводится пункция пораженного сосуда, после чего в полость последнего вводится катетера, оснащенного миниатюрным лазерным диодом. Благодаря лазерному излучению внутри сосуда коагулируется белок из сосудистых стенок, из-за чего они спадаются и также со временем заменяются соединительной тканью.

Преимущество обеих процедур заключается в минимальном периоде реабилитации, безболезненности благодаря местной анестезии, скорости проведения операции и отсутствии каких-либо следов после заживления отверстия. Недостатки же заключаются в дороговизне и определенных ограничениях, обусловленных состоянием сосудов, их строением.

Флебосклеротерапия

В ходе флебосклеротерапии в просвет вены вводят специальное склерозирующее вещество, которое склеивает стенки сосуда, исключая его из цикла кровообращения. Последующий процесс идентичен уже описанным выше.

Хирургическая флебэктомия

Более сложная операция, кардинально решающая проблему, а также исключающая даже мизерный шанс рецидива, присутствующий во всех вышеописанных процедурах. Операция предполагает удаление участков пораженных вен и проводится в несколько этапов:

  1. Рассечение тканей и перевязывание устья крупной подкожной вены с целью приостановить кровоток, направленный в пораженный сосуд или сосуды.
  2. Затем проводится иссечение стволов варикозных вен посредством использования микрохирургического оборудования (специальный зонд).

Минифлебэктомия

Облегченная версия хирургического вмешательства, предназначенная преимущественно для борьбы с варикозом на начальной стадии. В ходе операции хирург осуществляет прокол кожного покрова, через проделанное отверстие при помощи инструмента вытягивается часть варикозной вены и проводится ее иссечение. Речь идет о минимальных повреждениях, так что послеоперационный период минимален, а на коже не остается рубцов или каких-либо следов.

Лечение варикоза ног у женщин

Консервативная терапия

Лечение консервативными методами не способно вернуть деформированным венам прежнее состояние, но способно остановить прогрессирование болезни. Консервативная терапия подразумевает использование специального компрессионного белья, а также включает традиционную и народную медицину.

Медикаментозное лечение

Помните, самолечение при варикозе может усугубить ситуацию или же вовсе не возымеет эффекта, поэтому очень важно, чтобы каждый препарат, его дозировку и длительность приема назначал врач. В ходе терапии могут применяться средства таких групп:

  • Венотоники и флеботоники – направлены на поддержание венозных сосудов в тонусе, что в свою очередь способствует нормализации кровообращения.
  • Дезагреганты – оказывают на кровь разжижающее воздействие, препятствуют образованию тромбов.
  • Противоварикозные крема и мази, устраняющие отечность, болезненные ощущения и прочее.

Народные средства

Народная медицина в комплексе с традиционными методами лечения усиливает терапевтический эффект и оказывает поддерживающие свойства. Рассмотрим несколько действенных рецептов:

Компресс из уксуса – разведите небольшое количество яблочного уксуса с двумя столовыми ложками воды, смочите в нем отрезок марли, уложите на проблемные места и забинтуйте на ночь. Применять в течение 4-5 недель ежедневно.
Настойка из женьшеня – 150 грамм сушеного сырья залейте в стеклянной посуде 550-600 миллилитрами водки. Поставьте в холодильник на 2 недели, периодически взбалтывая или помешивая. По прошествии срока процедите настойку и употребляйте 4 раза в день по 1 ложке (можно разводить в малом количестве воды) натощак

Период лечения длится 30 дней, после чего важно делать перерыв.

Симптомы варикоза вен на ногах

Начальная стадия варикозного расширения вен, характеризуется следующими ощущениями:

  1. При долгой ходьбе или во время длительного стояния на ногах, в области голени, стопы ощущается боль «гудящего» типа. Без своевременного отдыха чувство становится только сильнее.
  2. Вечером можно заметить, что ноги отекли.
  3. Заметный орнамент, состоящий из сосудов на области голени.
  4. Спазм мышц в ночное время (сводит ноги во время сна).

Такие изменения многими воспринимаются, как простая усталость, свойственная каждому в конце трудового дня и отсутствие физических тренировок, укрепляющих организм.

Важно на этой стадии обратиться за консультацией к флебологу или хирургу. При первых симптомах варикоза, проще провести терапевтические мероприятия для нормализации тока крови

При первых симптомах варикоза, проще провести терапевтические мероприятия для нормализации тока крови.

Отёки ног сопровождаются следующими симптомами:

  1. При больших расстояниях, пройденных пешком, в области голени сильно заметны увеличенные вены, появляются узелки.
  2. При нарушенном кровоснабжении проявляются расстройства трофического характера (меняется цвет кожи на ногах из-за скопления пигмента, появляется коричневый или чёрный оттенок).
  3. Кожа воспаляется, образуется дерматит.
  4. В более серьёзных случаях, атрофия кожного покрова (в области стоп или голени можно заметить западающие участки).
  5. Такие симптомы приводят к появлению трофической язвы.
  6. Язва, без тенденции к заживлению перерастает в гангрену.

Профилактика

Для того чтобы затормозить процесс развития этой болезни или полностью избежать ее появление стоит соблюдать некоторые профилактические правила.

Общая профилактика

Лицам, которые находятся в группе риска, нужно вовремя провести правильные профилактические меры, чтобы предотвратить варикозное расширение вен на начальных уровнях. Они помогут укрепить мышцы, венозные стенки, венозный корсет. Чтобы создать небольшую нагрузку, сделать вены более эластичными и увеличить отток лимфы стоит проделывать такие упражнения:

  1. Ходить на носках.
  2. Вращать ногами.
  3. Кататься на велосипеде.
  4. Бегать трусцой.
  5. Делать гимнастику.
  6. Посещать йогу, акваэробику, бассейн.
  7. Чаще ходить босиком.
  8. Проделывать каждый день контрастный гидромассаж.

Если варикозное расширение вен находится на последних стадиях, то можно воспользоваться компрессионным бельем. При этом перед его приобретением желательно проконсультироваться с флебологом.

Интересно!

У 65% людей расширение вен происходит после 46 лет, а также примерно 1 из 2 женщин и 1 из 3 мужчин им страдают.

При стоячей работе

Многие профессии связаны с длительным стоянием на месте. Чтобы сохранить ноги здоровыми стоит придерживаться нескольких рекомендаций:

Предпочтительно периодически недолго гулять для того, чтобы на стенки сосудов снизилось давление

Довольно важно избегать переохлаждения, перегрева, чрезмерного набора веса, алкоголя, курение, которые формируют отеки, тромбы, застои в ногах, а также вовремя лечить другие болезни половых органов, воспаления в желудке, делать зарядку, укреплять иммунитет. При этом стоит регулярно давать ногам нормализовать кровоток, давление, оставляя их не некоторое время в приподнятом положении на возвышении

Делать ванночки, специальные массажи. Не носить сдавливающую одежду. Можно в течение дня иногда перекатываться с пятки на носок.

При сидячей работе

Если же большую часть времени приходится сидеть, то следует проводить профилактику, которая немного отличается от стоячей работы:

  • при появлении тяжести желательно встать и немного пройтись по комнате;
  • регулярно после долгого сидения прогуливаться на свежем воздухе;
  • делать упражнения, не вставая с кресла – согнуть колени, приподнять их и покачать ими несколько минут, а также можно немного приподнять колени, опираясь на носочки;
  • следить за весом, чтобы не было лишней нагрузки на ноги.

Питание

При грамотном сбалансированном питании можно уменьшить риск появления варикоза. Для этого следует включить в свой рацион клетчатку, которая улучшает пищеварение и выводит токсины, шлаки, а также заменить животные жиры на растительные, чтобы улучшить кровоток. Витамины А, С, К, Р, укрепляют иммунитет и сосуды. Поэтому для ежедневного употребления лучше всего выбирать цитрусовые, злаковые крупы, смородину, красное мясо, сухофрукты, морсы, ромашку, свежевыжатые соки, шалфей, зелень, фрукты, овощи, шиповник, пить, как минимум, 1,5 литра воды каждый день. Фаст-фуд, полуфабрикаты, кофеин, соль, копчености, маринады, мучное, сладкое, транс-жиры и другие продукты, повышающие холестерин, зашлакованность организма запрещены.

Атеросклероз сосудов головного мозга: причины, симптомы, лечение

Навигация

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: