Зеленый чай и полезный холестерин

Влияние зеленого чая на уровень холестерина: сорта, как заваривать - поддержка здоровья

Вопросы эксперту

Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

Можно ли усилить мочегонный эффект зеленым чаем и насколько это безопасно?

Зеленый чай действительно оказывает мягкое мочегонное действие благодаря входящим в его состав катехинам, диуретину и теофиллину. Катехины способствуют выведению из организма свободных радикалов. Диуретин и теофиллин вызывают мягкий мочегонный эффект, не перегружая почки. Кроме того, зеленый чай содержит большое количество калия, наличие которого в организме помогает выводить жидкость, и совсем мизерное количество натрия, который удерживает воду в тканях. Но стоит помнить, что вместе с мочей мы выделяем также важные микроэлементы — например магний, кальций, железо. Восстановить электролитный баланс при злоупотреблении даже мягкими мочегонными средствами в дальнейшем очень непросто: организм расстается с ними намного быстрее, чем заново их усваивает. Поэтому нужно знать меру. Здоровому человеку не стоит употреблять более трех чашек напитка в день.

Как зеленый чай действует на давление?

Зеленый чай богат теином. Это алкалоид, который иначе называют чайным кофеином. Он оказывает тонизирующее и возбуждающее действие, а также повышает артериальное давление. И логика подсказывает, что людям, страдающим артериальной гипертонией и вегетативными расстройствами, нужно быть крайне осторожными в употреблении зеленого чая. С другой стороны, зеленый чай содержит еще одно вещество, относящееся к группе флавоноидов, — катехин. Он обладает сосудорасширяющим эффектом, что позволяет снизить артериальное давление. Гипотензивное действие усиливается также мочегонным свойством чая, который выводит из организма излишки жидкости. Таким образом, употребление зеленого чая изначально приводит к кратковременному повышению, а затем к снижению артериального давления. Нужно помнить, что все люди разные. У каждого из нас своя чувствительность к тем или иным компонентам. Поэтому употребляйте зеленый чай умеренно. При склонности к гипертонии — не более одной-двух чашек в первой половине дня. И следите за своим самочувствием.

Кому стоит быть аккуратным с этим напитком?

Как и любой продукт, имеющий свои достоинства, зеленый чай может оказать и отрицательное влияние на организм. Я бы рекомендовала воздержаться от употребления зеленого чая людям, обладающим повышенной чувствительностью к кофеину, а также тем, кто склонен к бессоннице. Также не рекомендуется пить зеленый чай пациентам с язвенной болезнью, эрозийными изменениями желудочно-кишечного тракта, гастритом, заболеваниями выделительной системы, особенно в период обострения, железодефицитных состояниях (танины препятствуют нормальному усвоению железа из продуктов питания), а также при подагре и глаукоме. Стоит ограничить употребление зеленого чая (не более одной-двух чашек в день) беременным и кормящим женщинам. Что касается детей, то, поскольку зеленый чай содержит кофеин, стоит ограничить употребление чая до одной, максимум двух чашек в день. А детям с дефицитом внимания и склонностью к перепадам настроения стоит вообще исключить зеленый чай из рациона.

Кому можно пить зеленый чай на ночь?

За счет теина зеленый чай оказывает тонизирующее действие, повышает работоспособность, усиливает концентрацию и внимание. Поэтому зеленый чай можно пить на ночь тем людям, которые по тем или иным причинам вынуждены бодрствовать в ночные часы

В остальных случаях я бы рекомендовала воздержаться от употребления этого напитка перед сном и заменить его травяным чаем, например с мятой или ромашкой. Старайтесь употреблять последнюю порцию чая не позже чем за восемь часов до сна.

Правда ли, что зеленый чай подходит для умывания, если есть проблемы с кожей?

Да, правда. Зеленый чай активно применяется в качестве косметического средства в домашних уходах. Всем хорошо известна рекомендация протирать лицо кубиком льда из свежезаваренного зеленого чая для экстренной помощи при отеках и синяках под глазами. Фактически мгновенный эффект достигается за счет сосудосуживающего действия льда и антиоксидантов. Но так как зеленый чай богат катехинами, его также можно использовать как средство для очищения кожи. Катехины обладают, во-первых, противомикробным действием, что помогает в борьбе с бактериями, вызывающими акне, а во-вторых, противовоспалительным, что уменьшает покраснение. В свою очередь, антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы, защищая клетки кожи и сохраняя их здоровыми.

5 идей, как сделать кота суперзвездой с помощью смартфона Realme 6 Pro

Как чай влияет на холестерин в организме человека?

Главную роль в снижении уровня холестерина играют катехины, а именно – эпигаллокатехин галлат, который в большом количестве содержится в чае. Это уникальный компонент чайного листа, который был открыт не так давно, и до сих пор проводятся исследования по более полному изучению его свойств и влиянию на процессы, протекающие в организме человека.

Помимо прочего, эпигаллокатехин галлат снижает выработку ферментов, ответственных за отложение холестерина в жировые депо. Сегодня эпигаллокатехин галлат выпускается даже в выделенном состоянии, в виде таблеток, которые по финансовым соображениям может позволить себе не каждый. Зато любой человек может снизить уровень холестерина и стать здоровее, если регулярно будет выпивать хотя бы три чашки чая в день. Кстати, наибольшее количество эпигаллокатехина галлат содержится в зеленом чае, а значит, именно этот вид стоит выбирать лицам с проблемами сердечно-сосудистой системы и повышенным уровнем холестерина.

Танины и дубильные вещества, содержащиеся в чае, препятствуют усвоению холестерина из пищи. Они имеют характерный вяжущий вкус. К слову, добавление в напиток сахара многократно снижает активность танинов. Чай теряет свой характерный вкус и аромат и вместе с тем уже не может считаться диетическим или лечебным продуктом. Наоборот, в таком напитке уже содержится немало быстрых калорий, которые человек, ведущий сидячий образ жизни, вряд ли сможет израсходовать, а значит, с большой долей вероятности, часть этих углеводов из сахара сможет трансформироваться в жиры и затем отложиться на стенках сосудов. В черном чае содержание танинов и дубильных веществ больше, чем в зеленом чае.

Еще одним компонентом, который способен изменить уровень холестерина в организме человека, являются алкалоиды. В чае их несколько, наиболее известный – кофеин. В отличие от другого популярного напитка – кофе, кофеин в чае действует более мягко, а значит, человек не получит слишком большую дозу этого вещества. Кофеин мягко стимулирует деятельность всей сердечно-сосудистой системы. В свою очередь это препятствует застою крови, а значит, и отложение холестерина уже не столь вероятно. На удивление, в зеленом чае кофеина даже несколько больше, чем в черном. Это значит, что именно зеленые виды напитка могут обеспечить долгую работоспособность и улучшить работу сердца и сосудов.

Канареечник канарский (phalaris canariensis)

Это растение не только борется с «плохим» холестерином, но и способствует снижению веса и избавлению от целлюлита. Самым простым и эффективным способом использования канареечника является приготовление чая.

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка семян канареечника (15 г.)
  • 1 стакан воды (250 мл.)

Приготовление

  • Доведите семя канареечника до кипения, после чего варите его еще 10 минут. Можете слегка подсластить отвар и пить, не процеживая.
  • Рекомендуется выпивать по одной чашке такого напитка каждый день, утром натощак или перед сном.

Полезные сорта зеленого чая

Существует огромное множество видов этого полезного напитка. Они отличаются вкусом, сортом и действием, которое оказывают на организм человека. Для снижения холестерина подойдет только натуральный зеленый чай.

Среди наиболее популярных видов выделяют:

  1. Сиху-Лунцзин. Это один из самых лучших китайских чаев. При его производстве используются только верхние побеги чайного куста. Для прекращения ферментации листочки обжаривают в специальных котлах. Заваренный чай имеет ярко-желтой цвет. В его составе имеются витамин С, катехины и аминокислоты. Настой обладает выраженным ароматом орхидеи и сладким послевкусием. Чтобы не было кислого привкуса, на 1 чашку достаточно положить 5 гр. сырья.
  2. Ганпаудер. Продаются в виде листьев, скрученных в небольшой шарик. При заварке они раскрываются. Чай достаточно крепкий и обладает желтым оттенком. Имеет насыщенный и немного горьковатый вкус с едва заметной ноткой сухофруктов.
  3. Сенча. Листья для этого чая собираются в конце весны. Их не обжаривают, а пропаривают. Заваренный чай имеет светло-зеленый цвет и обладает терпким древесным вкусом.
  4. Улун. Этот вид чая особенно богат витаминами, так как листья собираются осенью и весной. Напиток имеет сильный сливочный аромат и молочный привкус.
  5. Хуаньшань-Маофэн. Для этого чая собирают самые первые листочки, которые сразу же обрабатываются и сушатся в печи. Обладает насыщенным фруктовым ароматом. Оставляет долгое и сладковатое послевкусие.

    Ганпаудер

    Сенча

    Сиху-Лунцзин

    Улун

    Хуаньшань-Маофэн

Каждый сорт надо заваривать по-разному. Подходящая температура воды – 60-90 градусов. Настой следует выдержать от 30 секунд до 3 мин.

  Список продуктов запрещенных при повышенном холестерине

Отметим, что элитные дорогостоящие виды настаиваются очень быстро и при низкой температуре. Дешевые чаи требует долгого настаивания и больших температур. Поэтому, если вы решили снизить холестерин с помощью зеленого чая, то отдайте предпочтение качественным и натуральным сортам.

О том, как следует заваривать зеленый чай, можно посмотреть в этом видео:

Какие продукты нужно кушать при повышенном холестерине

В апельсинах содержится большое количество пектина. Пектин — это вещество, с помощью которого готовят желе и джем. Пектин в кишечнике формирует вязкие массы, цепляет холестерин и выводит его из организма до того, как он начнет скапливаться и засорять артерии. В апельсине среднего размера содержится около трех грамм растворимых волокон и других полезных веществ (витамина C, калия, фолата). Чтобы снизить уровень холестерина нужно кушать апельсины, а не пить из них свежевыжатый сок.

В такой рыбе, как тунец, лосось, сардина, макрель содержится большое количество полезных жирных кислот омега-3, которые не только снижают уровень холестерина, но и положительно влияют на работу сердца.

Овес достаточно эффективно борется с повышенным холестерином. Он снижает уровень «плохого» холестерина благодаря своим растворимым волокнам. Кушайте овсяные хлопья, а также пейте кисель из овса. Почитать о том, как приготовить этот полезный и вкусный напиток вы можете у нас на сайте.

Эти орешки богаты природными растительными веществами и фитостеролами, которые не дают холестерину всасываться в кишечнике. В фисташках также содержатся мононенасыщенные кислоты, антиоксиданты и волокна. Все эти вещества положительно влияют на работу сердца.

В миндале и грецких орехах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают существенно снизить холестерин в крови.

Покупайте только тот шоколад, который на 70-80% состоит из какао. Такое лакомство славится своими полезными свойствами: темный шоколад снижает кровяное давление, уровень холестерина, а также не дает образовываться тромбам.

Этот продукт богат антиоксидантами. Чтобы снизить холестерин достаточно съедать всего 2 ст. л оливкового масла в день. Просто смешивайте его с продуктами питания.

Зелёный чай.

Происходит это под воздействием эпигалокатехина галлата (EGCG) – активного компонента зелёного чая. Уменьшение уровня «плохого» холестерина в крови снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, рака и слабоумия, повышает тонус организма и препятствует появлению лишнего веса.

Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, делайте физические упражнения, правильно питайтесь и тогда ваш уровень холестерина будет в норме.

Ваше здоровье в ваших руках! Будьте здоровы.

источник

Эффективные рецепты

Далее рассмотрены средства, с помощью которых можно не только снизить высокий уровень холестерина, но и предотвратить развитие атеросклероза.

Лён – масло и семена

В составе льняного масла содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Они способствуют нормализации уровня холестерина. Для этого достаточно ежедневно принимать по 2 ст. л. продукта по утрам на пустой желудок. Для снижения холестерола можно использовать льняное семя. Оно содержит витамины группы А, С, Е, F, минералы, аминокислоты.

Промойте продукт, просушите, измельчите в кофемолке и понемногу добавляйте в любые блюда – салаты, каши, супы, картофельное пюре и т. д. И также можно приготовить отвар. Для этого в 200 мл кипящей воды сварите 1 ст. л. семян льна в течение 15 минут при небольшом кипении. Отфильтруйте полученное средство и принимайте жидкость по 1 ст. л. до еды.

Сушеный липовый цвет

Для чистки сосудов от холестерина хорошо помогает липовый цвет. Его нужно измельчить при помощи кофемолки до состояния порошка. Схема приема: 15 грамм за 20 минут до еды трижды в день, запивая нужным количеством чистой воды. Длительность курса – календарный месяц. Затем нужно сделать 14-дневный перерыв и повторить лечение.

Важно помнить следующим моменты:

  • В течение всего периода приема липы нужно соблюдать диету. В меню должны присутствовать продукты с высоким содержанием аскорбинки (укроп), а также пектина (яблоки). Они способствуют укреплению сосудистых стенок. Восстанавливают нарушенные функции печени и желчного пузыря, что помогает понизить уровень «плохого» холестерола.
  • За 14 суток до чистки сосудов необходимо начать прием желчегонных средств – отваров (на 200 мл кипятка берется 1 ст. л. травы) из кукурузных рыльцев, бессмертника, цвета пижмы, расторопши. Схема следующая: в течение двух недель принимать отвар из одной травы, затем сделать недельный перерыв, и снова начать 2-недельный прием отвара другой травы и т. д. Длительность курса – 3 месяца.

Чтобы убрать проявления атеросклероза, липовый цвет нужно заварить и пить как чай. Готовьте напиток «на глаз», ориентируясь на свой вкус. Пить его нужно по вечерам в теплом виде. Длительность курса – неделя.

Важно! Отвар нельзя использовать людям с низкими показателями артериального давления. К тому же напиток обладает ярко выраженным мочегонным эффектом

Квас из желтушника

Избавиться от большого количества «плохого» холестерола поможет квас из травы желтушника. 50 г сухого продукта поместить в мешочек из марли и залить кипяченой водой (3 л.). Добавить в банку сахарный песок (200 г) и маложирную сметану (10 г). Выдержать емкость в теплом месте 14 суток, ежедневно перемешивая напиток. Схема приема – ½ стакана за 30 минут до еды.

Длительность курса – календарный месяц. Ежедневно в банку нужно доливать такой же объем кипяченой воды, как выпитого кваса. Предварительно в ней нужно размешать 1ч. л. сахарного песка. В течение всего периода приема кваса нужно из меню полностью исключить все продукты, содержащие жиры. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, каши на воде, семечки и орехи.

Лечение соками

Почистить сосуды от холестерола и значительно понизить его уровень в крови поможет прием свежих соков овощей и фруктов.

Пить соки нужно по приведенной ниже схеме.

  • Первый день – 30 мл сельдерея и 60 мл моркови.
  • Второй день – 60 мл моркови, 45 мл свеклы и 45 мл огурца. Свекольный сок предварительно должен отстояться 120 минут в холодильнике.
  • Третий день – 60 мл моркови, 45 мл яблока и 45 мл сельдерея.
  • Четвертый день – 60 мл моркови и 30 мл капусты.
  • Пятый день – 30 мл апельсина.

Разновидности соков можно смешивать между собой. Но в идеале между приемами должно пройти 20 минут. Абсолютное противопоказание – инсулинозависимый сахарный диабет. При втором типе заболевания нужно исключить соки из сладких фруктов.

Смесь плодов софоры японской и омелы белой

Действенное народное средство, позволяющее уменьшить уровень холестерина крови – средство на основе плодов софоры японской и травы белой омелы. В целях нормализации липидного профиля можно приготовить и использовать следующее средство. Равные объемы (по 50 г) компонентов залить водкой (1 л). Настоять состав в темном месте 21 день. Отфильтровать.

Принимать спиртовую настойку по 1 ч. л. за полчаса до еды. Длительность лечения – пока не закончится состав. Благодаря этому рецепту решаются следующие задачи: улучшается кровоснабжение сосудов головного мозга, нормализуются показатели артериального давления, происходит чистка сосудов, осуществляется профилактика закупорки. Омела способствует выводу из организма солей тяжелых металлов.

Чай для снижения холестерина

В диетотерапии атеросклероза применяют всевозможные средства. Пить чай от холестерина — эффективный терапевтический метод, который поможет улучшить лабораторные показатели крови. Каждый вид этого полезного напитка обладает уникальным составом и набором незаменимых для организма витаминов. Эти компоненты влияют на сердечно-сосудистую систему и обмен веществ. Включение несладкого питья в диету обеспечит нормализацию липидного обмена.

Зеленый чай в косметологии

косметологииаллергиюПоказаниями к применению зеленого чая являются:

  • пигментные пятна;
  • повышенная сухость кожи;
  • преждевременное увядание кожи, вызванное стрессом и/или негативными внешними факторами;
  • подростковая угревая сыпь;
  • сыпь и прыщи, вызванные гормональным дисбалансом.

Экстракт зеленого чая

мезотерапияферментовв данном случае зеленого чаято есть его экстрактуколааллергииТехниками введения экстракта зеленого чая являются:

  • классическая;
  • поверхностная;
  • срединный наппаж (введение экстракта в дерму);
  • инфильтрация;
  • касательная техника.

Масло зеленого чая

ароматерапиимассажаМасло зеленого чая оказывает на организм следующие эффекты:

  • способствует заживлению мелких ран и трещин;
  • смягчает и увлажняет кожу;
  • защищает кожу лица от вредного воздействия окружающей среды, в том числе и от ультрафиолетовых лучей;
  • разглаживает кожу, предохраняя ее от увядания;
  • эффективно устраняет акне;
  • выравнивает рельеф эпидермиса, что придает коже ровный цвет;
  • препятствует пересушиванию кожи головы;
  • укрепляет корни волос.

Лосьон на основе зеленого чая

лимонаИнгредиентами лосьона на основе зеленого чая являются:

  • 100 миллилитров крепкого зеленого чая;
  • одна чайная ложки лимонного сока;
  • 10 капель спирта при отсутствии сока лимона.

Умывание зеленым чаем

гайморитафронтитаЭффектами зеленого чая для лица являются:

  • подтягивающий;
  • омолаживающий;
  • осветляющий;
  • противовоспалительный;
  • регенерирующий (ранозаживляющий);
  • тонизирующий;
  • питательный.

Как чай влияет на холестерин в организме человека

Главная роль в снижении холестерина отводится катехинам (эпигаллокатехин галлатам). Именно эти вещества в большом количестве содержатся в чае. В листьях чайного дерева этот компонент был обнаружен учеными совсем недавно. Сегодня же продолжается исследование этого вещества на человеческий организм.

Люди, употребляющие 3 чашки чая в день, приносят своему организму большую пользу. Особенно пить его необходимо тем людям, у которых присутствуют проблемы сердечно – сосудистой системы и страдающим высоким уровнем холестерина.

Любые виды чая лучше всего употреблять без сахара, так как именно сахар препятствует полноценному усвоению танина. Кроме того, такой чай теряет свой специфический вкус и аромат и становится мало привлекательным для диетических и лечебных целей.

Уровень холестерина сильно зависит от поступления в организм алкалоидов. В чае алкалоидов несколько видов. Самым действенным и полезным является кофеин. Хотя это вещество в большей степени присутствует в кофейных напитках, а в чае их содержится значительно меньше, все же именно употребление чая снабжает организм безвредным количеством кофеина.

Чайный кофеин мягко воздействует и оказывает стимулирующее действие на всю сердечно –сосудистую систему организма. За счет этого кровь быстрее циркулирует по венам и не застаивается. Это, в свою очередь, не дает возможности откладываться холестериновым бляшкам.

Черный чай

Черный чай контролирует уровень холестерина в организме

Регулярное употребление черного чая оказывает влияние на снижение уровня жиров в крови. 3 чашки в день этого напитка помогают справиться со многими проблемами, в том числе и снизить уровень триглицеридов в крови на 36%.

Черный чай способен держать равновесие в норме холестерина. Именно «хороший холестерин» выдвигается на первый план. Он оказывает влияние на работу мозга и способствует выработки гормонов в достаточном их количестве.

Свежий черный листовой чай практически не уступает в полезных свойствах зеленому. К тому же в нем содержится достаточное количество антиоксидантов. При его употреблении улучшается процесс пищеварения, он обладает противомикробным действием и жаропонижающим эффектом, а также предотвращает кариес.

Зеленый чай

Зеленый чай прекрасно справляется со снижением уровня артериального давления и уменьшает риск возникновения инсульта, инфаркта. Отмечено, что регулярно употребляющие зеленый напиток люди, повышают свою чувствительность к инсулину. У них происходит интенсивное сжигание жиров в организме и снижается масса тела.

«Уровень плохого холестерина» при употреблении зеленого чая заметно снижается. 4 чашки в день помогут избавиться от излишков холестерина и помочь организму восстановиться. Вместе с этим у таких людей заметно улучшается настроение и возрастает работоспособность. Тело становится легким, движения плавными и четкими.

Варенье или мед для снижения уровня холестерина употреблять совместно с чаем не следует. Этот напиток должен обладать первозданным своим вкусом и запахом, тогда он способен принести гораздо больше пользы. Именно натуральный, без каких либо вкусовых добавок зеленый напиток действует на холестерин наиболее верно, снижая его норму до требуемого показателя.

Вообще, зеленый чай нужно стараться пить отдельно утром и вечером, при распитии его в дневные часы можно употреблять печенье или конфеты. Но для наилучшего эффекта пить чай следует самостоятельно и без добавок.

В зеленом чае содержится чуть больше кофеина, чем в черном. Поэтому люди, регулярно употребляющие зеленые напитки, реже страдают холестериновыми болезнями, у них приходит в норму работа сердечной мышцы и сосудов.

Какой сорт чая лучше выбрать

Многочисленные сорта зеленого чая обладают заметными различиями. Это обусловлено условиями выращивания, сбора, способа обработки сырья.

Наиболее распространены и востребованы сорта:

  • Улун обладает всеми полезными свойствами зеленого чая. Имеет очень мягкий, сливочный вкус, напоминающий молоко.
  • Ганпаудер очень терпкий, немного горчит. Напиток на любителя. Отличается длительным сроком хранения.
  • Сиху-Лунцзин один из популярных сортов китайского зеленого чая. Для его приготовления используют только верхние побеги, наиболее богатые катехинами, аминокислотами, витаминами.
  • Сэнтя обладает мягким вкусом, слабым ароматом, обогащен витаминами.
  • Хуаншань-Маофэн имеет своеобразный сладковатый вкус и аромат с фруктовыми нотками. Помимо снижения холестерина, благотворно влияет на печень, улучшает пищеварение, расщепляет жиры.

Сегодня очень популярны пищевые добавки с экстрактом зеленого чая. Врачи отмечают, что их прием может быть опасен. Одна таблетка или капсула такого средства содержит 700 мг и более катехинов. Однако дневная норма не должна превышать 400-500 мг. Повышение дозировок неблагоприятно сказывается на печени, вызывает развитие болезней этого органа.

Что такое холестерин?

Наверное, каждый взрослый человек хоть раз в жизни задумывался о том, каким образом снизить уровень холестерина в крови. Прежде чем вести речь о его описании и степени опасности, стоит разобраться в базовых понятиях. Итак, холестерин (альтернативное название – холестерол) представляет собой жирный спирт природного происхождения. То есть под ним принято понимать соединение органического характера, находящееся в клетках живых организмов. Химическая формула выглядит так C27H46O.

Вещество не имеет способности к растворению в водной среде, собственно, как и прочие жиры. В человеческой крови оно присутствует в качестве комплексных соединений, в том числе белков-транспортеров или аполипопротеинов. Всего выделяют несколько основных групп таких элементов. Они традиционно занимаются поставкой холестерина к определенным органам и тканям.

  1. Высокомолекулярные белки. Аббревиатура их указывается как HDL или ЛВПЛ. Они представляют собой липопротеины, имеющие высокий уровень плотности. Это представители так называемого «хорошего» холестерина.
  2. Низкомолекулярные белки. Их сокращенное наименование – ЛПНП или LDL. Представляют собой липопротеины, имеющие низкую плотность, выступают в качестве класса плазмы крови, имеют отношение к «плохой» холестериновой группе.
  3. Сверх низкомолекулярные. Сокращенное наименование – ЛПОНП, VLDL. Они имеют непосредственное отношение к подклассу липопротеинов, которые имеют крайне низкую плотность.
  4. Хиломикрон. Выработка этих белковых структур осуществляется с помощью кишечника вследствие переработки липидов. Размеры их значительны, диаметральное сечение составляет 75-1,2 микрона.

Около 80% всего холестерина, который содержится в человеческой крови, вырабатывается половыми железами. Также в этом процессе принимают участие надпочечники, кишечник, печень, почки. Только 20% приходит в тело вместе с продуктами питания.

В современной медицине холестерину отводится важная роль во всем жизненном цикле живых организмов, ведь данное соединение принимает прямое и непосредственное участие в ходе выработки так называемых стероидных гормонов. К ним можно отнести кортизол, эстроген, тестостерон, прогестерон. Конечно же, с его помощью происходит синтез всевозможных кислот желчного типа.

Какой сорт чая лучше выбрать

Многочисленные сорта зеленого чая обладают заметными различиями. Это обусловлено условиями выращивания, сбора, способа обработки сырья.

Наиболее распространены и востребованы сорта:

  • Улун обладает всеми полезными свойствами зеленого чая. Имеет очень мягкий, сливочный вкус, напоминающий молоко.
  • Ганпаудер очень терпкий, немного горчит. Напиток на любителя. Отличается длительным сроком хранения.
  • Сиху-Лунцзин один из популярных сортов китайского зеленого чая. Для его приготовления используют только верхние побеги, наиболее богатые катехинами, аминокислотами, витаминами.
  • Сэнтя обладает мягким вкусом, слабым ароматом, обогащен витаминами.
  • Хуаншань-Маофэн имеет своеобразный сладковатый вкус и аромат с фруктовыми нотками. Помимо снижения холестерина, благотворно влияет на печень, улучшает пищеварение, расщепляет жиры.

Сегодня очень популярны пищевые добавки с экстрактом зеленого чая. Врачи отмечают, что их прием может быть опасен. Одна таблетка или капсула такого средства содержит 700 мг и более катехинов. Однако дневная норма не должна превышать 400-500 мг. Повышение дозировок неблагоприятно сказывается на печени, вызывает развитие болезней этого органа.

Распространённые способы снижения уровня холестерина

Как снизить холестерин — вопрос, интересующий многих. Следить за его уровнем в крови жизненно необходимо. Невнимательное отношение приводит к опасным болезням — тромбоз сосудов, атеросклероз, ишемия, эмболия лёгочной артерии. Ниже мы расскажем о самых популярных и действенных способах поддерживать уровень вещества в крови.

Здоровое питание:

Первое что нужно сделать при повышенном ЛПНП перестать употреблять продукты с его высоким содержанием.
Включите в рацион продукты, которые помогают бороться с повышенным холестерином.
Популярный метод борьбы — сокотерапия. Для понижения ЛПНП нужно использовать исключительно натуральный свежевыжатый сок. Срок диеты составляет около 5 дней.
Крепкий зелёный чай способен понизить холестерин на 15%

Важно использовать натуральный листовой чай, ни в коем случае не в пакетиках. Этот продукт эффективен за счёт содержания в химическом составе флавоноидов

Они снижают содержание плохих липопротеидов в крови, повышая хорошие. Кроме того, такой чай укрепляет капилляры.
Следует убрать из рациона кофе.

Физическая нагрузка:

Распространённый способ избежать накопления жира в сосудах — бег. Это происходит, потому что при физической нагрузке излишки жира не задерживаются на сосудах и не успевают закрепиться.

  • Занятия танцами, гимнастикой или работой на воздухе помогают в борьбе за здоровье кровеносных сосудов. Мышцы всегда в тонусе, а настроение и эмоциональный фон на подъёме.
  • Если уже есть сердечные заболевания высокие нагрузки противопоказаны, но обязательно включите в режим прогулки на свежем воздухе, не менее 40 минут.
  • Людям в возрасте тоже рекомендуется гулять от 40 минут в день на природе. Единственное следите за пульсом, он не должен учащаться более чем на 15 ударов/мин.

Отказ от вредных привычек:

  • Курение ухудшает состояние организма и понижает способность бороться с недугами. В сигаретах высокое содержание веществ с канцерогенными свойствами.
  • Алкоголь строго воспрещён людям страдающим диабетом, гипертонией и другими сердечными заболеваниями. Что касается остальных, то учёные разделились на 2 лагеря. Одни считают, что применять для снижения ЛПНП алкогольные напитки недопустимо. Вторые, что не более 50 гр крепкого алкоголя или 200 гр красного сухого вина помогут снизить холестерин.

9 продуктов необходимых при борьбе с гиперхолестеринемией:

  1. Цитрусовые. Находящийся в составе фруктов пектин помогает выводить ЛПНП из организма естественным путём.
  2. Морковь. Имеет действиеаналогичное цитрусовым и не менее эффективна в борьбе за здоровье сосудистой системы.
  3. Перец болгарский. Множество полезных витаминов и микроэлементов делают овощ незаменимым в рационе. Очищает сосуды и является профилактическим средством от атеросклероза.
  4. Фисташки. Эти полезные орехи содержат в составе фитостеролы, которые останавливают всасывание ЛПНП.
  5. Зелёный чай. Этот полезный напиток существенно снижает холестерин и поддерживает тело в тонусе.
  6. Травяной чай. Такие сборы разнообразны, главное, правильно подобрать состав.
  7. Отруби овсяные. Они лучше всего очищают сосуды от лишних жировых отложений.
  8. Бобовые. В чечевице, фасоли и нуте есть необходимые для естественного вывода холестерина растворимые волокна.
  9. Чёрный шоколад. Нормализует ЛПНП, единственное это должен быть натуральный продукт с содержанием какао более 70%.

Что выбрать?

Больным, страдающим от атеросклероза, необходима коррекция питания и физических нагрузок. Обязательно включение в рацион любого вида чая, так как вещества, которые в нем содержатся, помогут снизить уровень вредных жиров. Выбирать чайное питье можно исходя из собственных вкусовых предпочтений. Людям с повышенным АД и аритмией нужно помнить о содержании в черном и зеленом сортах кофеина, который при превышении дозы негативно скажется на сердечной мышце.

Употребляя травяной чай при повышенном холестерине, необходимо понимать, что это вкусное питье еще и лекарство. Превышение дозировки повлечет за собой побочные эффекты. Пить расфасованный по пакетикам продукт удобно, но недобросовестные производители используют некачественное сырье. Составить индивидуальный чайный напиток из купленных в аптеке компонентов несложно. Людям, страдающим атеросклерозом, лучше прибегнуть к такому методу, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: